Какую беговую дорожку лучше выбрать для дома

treadmills-for-house

Многие места совершенно не подходят для бега. Кроме того, определённый процент худеющих не желает бегать по улицам на глазах у публики или случайного прохожего, в зависимости от времени суток. На помощь приходит тренажёр «Беговая дорожка», которую легко разместить у себя дома.

Беговая дорожка – тренажёр для получения эффективного результата быстрого сжигания жира. Во время занятий происходит ускорение метаболизма, в результате чего успешно сбрасываются лишние килограммы, заодно существенно возрастает выносливость человека.

Решаясь приобрести беговую дорожку, многие просто не знают, как это сделать. Об этом и пойдёт речь дальше.

Виды беговых дорожек

Со статьей читают
Какие группы мышц работают во время подтягивания
закрыть
открыть
x

Существует два вида беговых дорожек:

  1. Механическая отличается своей экономичностью за счёт отсутствия потребности в электричестве, движение осуществляется с помощью бегуна. Помимо того, небольшой вес тренажёра обеспечивает удобную транспортировку. Главное преимущество заключается в самостоятельном определении скорости и ритмичности движения. Слабая оснащённость приборами, с помощью которых производится фиксация всех показателей результатов тренировки, относится к недостатку механической беговой дорожки. Оснащение этого тренажёра ограничивается датчиком пройденной дистанции, определителем скорости и таймером. Некоторые механические модели имеют счётчик, который определяет потраченные калории, а также определитель показателей пульса.
  2. Электрическая. Внешний вид такой беговой дорожки совершенно другой по сравнению с механической. Главное отличие – это панель. Устройство оснащено множеством программ, благодаря которым задаётся любой тренировочный режим. Стоимость тренажёра определяется количеством имеющихся функций. Оформление панели должно быть максимально понятным и простым для вас. В процессе тренировок изучение интерфейса не совсем удобное. Оптимальное решение – модель с панелью, способствующей интуитивной ориентировке.

Обязательные приборы

Для получения хорошего результата необходим, по крайней мере, стандартный набор приборов, которым оснащены и механические модели.

Внимание! Один производитель может выпускать тренажёры с абсолютно разным расположением датчика пульса. Датчик может находиться как на панели, так и крепиться к вашей мочке уха. Исходя из этого, сделайте максимально удобный выбор для вас.

Если вы испытываете какие-либо сомнения при выборе панели, отдайте предпочтение классике – модели, которая имеет встроенные в поручни датчики. В тренировочном процессе следует пользоваться поручнями для фиксации показателей датчиком, заодно вы сможете поддерживать равновесие. Абсолютно недопустим перенос нагрузки на руки, т. к. вы тренируете ноги. Ведь обычный бег не подразумевает использование дополнительных приспособлений. Назначение беговой дорожки – создавать имитацию естественной пробежки.

В хороших электрических дорожках существуют ключи безопасности, принцип действия которых абсолютно идентичен с функционированием водных мотоциклов. Крепление ключа производится непосредственно к поясу, благодаря чему при случайном создании любых ошибок возможность получения любых травм минимизируется. Это происходит в результате выдёргивания ключа из гнезда при неправильной работе, т. е. срабатывает механизм защиты, происходит остановка бегового полотна.

Совет. Для получения эффективного результата пользуйтесь специальными программами, которыми оснащены усовершенствованные дорожки. Достаточно задать собственные параметры (вес, возраст и т. д.), как программа рассчитает индивидуальную нагрузку, которой вы должны следовать во время тренировки. Повышать интенсивность процесса желательно только продвинутым спортсменам.

Практические советы

Чтобы определить качество беговой дрожки, необходимо потренироваться на нескольких моделях. Для этого достаточно посетить любой спортивный комплекс, в распоряжении которого имеется несколько вариантов тренажёров.

Вы можете изучить возможность функционирования устройств на просторах интернета, после чего вам будет значительно проще определиться с понравившимся брендом, ценовой категорией, а также насколько модель соответствует поставленным целям и желаемым параметрам.

Важно! При выборе устройства акцентировать внимание на то, насколько мощный мотор в определённой модели, а также изучить параметры деки и бегового полотна. Если ваши тренировки предполагают среднюю интенсивность, учитывать эти параметры необязательно.

Толстая дека обеспечивает хорошую амортизацию тренажёра и его высокую прочность. Лучше, если дека будет пропитана смазочным средством, благодаря которому существенно сокращается скорость её износа.

Отдавайте предпочтение двухслойному полотну. Качество и срок службы однослойной ленты значительно уступают двухслойному полотну.

Что касается амортизации, её степень определяют в соответствии с индивидуальными возможностями. Так, высокая степень очень важна при восстановлении ног после разных травм. Если таковые факторы отсутствуют, тогда необходимость в этом «удобстве» отпадает, т. к. при чрезмерной амортизации невозможно обеспечить достаточную нагрузку своим мышцам и суставам, в результате чего серьёзные цели становятся недостижимыми.

Классификация электрических беговых дорожек

Электрические тренажёры бывают:

  1. Эконом-класса. Такое устройство имеет минимум функций и стоит дешевле. Беговое полотно – 30–33 см.
  2. Любительского класса. Этот вид уже оснащён определённым количеством тренировочных программ. Помимо того, можно самостоятельно создавать собственные программы. Беговое полотно – 37–39 см.
  3. Hi-End. Имеет больший размер бегового полотна – 45–50 см.
  4. Профессиональный. Возможности этого тренажёра безграничны. Он оснащён прибором контроля пульса, благодаря которому производится установка индивидуальной оптимальной нагрузки.

Подробная инструкция подбора беговой дорожки

  • Каждый мотор имеет собственный размер и ряд определённых возможностей. Преимущественно выбирается мотор, мощность которого составляет хотя бы 1,5 л. с. при стабильной нагрузке (не максимальной). Работа мотора должна быть бесшумной.
  • Оптимальная толщина деки – минимум 2 см. Такая толщина способствует хорошей амортизации ударов, а также является достаточно надёжной.
  • Необходимо, чтобы панель управления соответствовала интуитивному восприятию, управляющая система – логичному, дисплей – хорошей читабельности.
  • Электронная начинка должна быть максимально простой для вашего понимания. Благодаря стандартным и свободно корректируемым профилям экономится собственное время.
  • Система безопасности. Убедитесь в существовании большой кнопки остановки и наличии ключа аварийного прерывания. Проверьте, не создают ли поручни дополнительных помех вашим рукам. Изучите модель: оснащена ли она защитным от детей механизмом, во избежание непредвиденных обстоятельств.
  • Беговое полотно должно иметь плавную работу – как старт, так и остановку.
  • Оптимальная длина беговой ленты – минимум 120 см, ширина – от 43 см.
  • Наличие монитора, показывающего сердечный ритм. Если таковой существует, производится автоматическая регулировка ленточного движения в соответствии с поддержанием необходимого пульса.
  • Если выбирать механическую дорожку, следует понимать, что движение ленты происходит исключительно за счёт ваших усилий. В результате чего чрезмерная мышечная нагрузка может привести к избыточному давления суставов, особенно на колени.
  • Смазочный материал. Качественная смазка механизма обеспечивает продолжительную устойчивость к его изнашиванию.
  • Гарантийные сроки. Модель должна сопровождаться гарантийным талоном хотя бы на 1 год, а её запчасти – сроком от 1 до 3 лет. Совершенные беговые дорожки подкрепляются неограниченным гарантийным сроком.
Помните! Следуя всем вышеперечисленным рекомендациям, вы обязательно купите ту беговую дорожку, которая станет любимым дополнением к занятиям вашей повседневной жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.