Тренажер для похудения в домашних условиях

Девушка на беговой дорожке

Желая иметь совершенное тело, каждый из нас далеко не всегда выбирает правильный путь. Одни изнуряют себя диетами, другие занимаются немыслимыми физическими нагрузками и очень мало кто сразу находит свой путь. Тем не менее позаниматься на какой-нибудь машине здоровья хотелось бы каждому, только как разобраться: какие тренажёры эффективны для похудения?

Кроме того, домашний стадион отлично стимулирует к занятиям над совершенствованием своей фигуры, тем более что тренажёрные тренировки способствуют не только похудению, но и возвращают былую упругость телу, делая его максимально подтянутым и рельефным.

Основные критерии выбора собственного тренажёра

Эти чудесные машины здоровья бывают двух типов:

  1. Силовые;
  2. Кардиотренажёры.

Для того чтобы выбрать собственный вариант, достаточно поработать на нескольких тренажёрах, что вполне вероятно в любом спорткомплексе. Существуют два основных критерия выбора своего домашнего стадиона. Следует отдать предпочтение тому, работа с которым вызывает у вас:

  • Максимально интенсивное дыхание, т. к. кислород способствует сжиганию жира.
  • Задействовано максимальное количество мышц.
Со статьей читают
Какие группы мышц работают во время подтягивания
закрыть
открыть
x

Следуя этим простым правилам, эффективный результат не заставит себя долго ждать. Вы сразу же убьёте двух зайцев – обогатите организм кислородом и будете сжигать калории. В результате повысится настроение, улучшится уровень физической подготовки, почувствуется лёгкость движений, станет ощущаться новый привкус жизни.

Разновидности тренажёров

Среди лучших тренажёров часто пользуются:

Стационарный велосипед

Он способствует укреплению ног и ягодиц. Кроме того, сердечно-сосудистая и дыхательная системы становятся более выносливыми. Тренажёр велосипед – отличное средство для похудения среди тех людей, которые не любят слишком большие нагрузки. Существует два типа велосипеда: вертикальный – симметричный с обычным, только без колёс; горизонтальный – используется при нарушении позвоночных отделов. Быстрое снижение веса на велосипеде возможно лишь при высокой интенсивности.

Беговая дорожка аэробного действия.

Машина здоровья ценится за высокую эффективность при сбросе лишних килограмм. Этот вид присутствует в любом тренажёрном комплексе. Работа на беговой дорожке – максимально комфортная, что особенно ценится занимающимися людьми. Вы можете легко регулировать необходимую интенсивность тренировок, установив определённый угол наклона беговой ленты и оптимальную скорость для себя. Регулярный тренировочный процесс предполагает снижение веса, следовательно, скорость бегового полотна повышается.

Степпер

Этот тренажер подразумевает имитацию подъёма по лестнице. Отличается повышенной интенсивной нагрузкой. Преимущественно используется людьми, которые сталкивались с проблемами ног в коленной части и ступнях ног при передвижении. Такое устройство требует хорошей устойчивости непосредственно перед работой.

Эллиптический или орбитрек

Он обладающет комбинированным эффектом. Во-первых, происходит ускоренное сжигание жира за счёт имитации быстрого бега, симметричного с лыжной ходьбой. Во-вторых, кардиологи зачастую рекомендуют орбитрек для сердечников. Пользуясь этим приспособлением, можно получать полноценную кардио тренировку. Отличное решение для людей, недавно перенёсших какую-либо травму. Во время занятий нагрузка лишь незначительно передаётся на суставы. Приспособление включает сочетание сразу трёх устройств – беговой дорожки, велосипеда и степпера. При интенсивной тридцатиминутной тренировке сжигается минимум 350 калорий как у мужчин, так и у женщин. Орбитреки – это тренажёры для дома на все группы мышц.

Гребной

Приспособление подразумевает работу сразу нескольких мышечных групп. При интенсивном дыхании происходит учащённое поступление кислорода, что пагубно воздействует на подкожный жир. Занятия ассоциируются с обычной греблей на лодке, в результате улучшается растяжка, поэтому незаменим при остеохондрозе. Эффективный результат достигается очень быстро, что обуславливается большим количеством затраченных усилий. Высокая интенсивность на этом устройстве позволяет быстрее сбрасывать лишний вес.

На чём акцентировать внимание при выборе тренажёра домой

  • Прежде всего, стоит учесть габариты собственного дома. Но заострять внимание лишь на этом не стоит.
  • Взвесьте всё за и против, подумайте, осилите ли вы слишком интенсивные тренировки или предпочитаете размеренные движения комбинировать с кислородным насыщением лёгких.
  • Учтите своё здоровье, чтобы выбранный тренажёр способствовал улучшению вашего самочувствия. Если нужно, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
  • Не экономьте на подходящем варианте, иначе себе дороже выйдет. Получение эффективного результата требует максимального соответствия всем важным правилам.

Следуя всем вышеописанным рекомендациям, вы обязательно выберете именно свой эффективный тренажёр для похудения для дома и будете с удовольствием на нём заниматься.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.