Спортивное питание для женщин чтобы похудеть

sport-slim-food

Стройная фигура привлекательна в любом возрасте. Похудеть хотят не только те, у кого избыточный вес, но и те, у кого есть 1-2 лишних килограмма. В наше время существует множество способов вернуть красивую фигуру, одним из которых является прием спортивного питания для похудения.

Иногда соблюдение диеты и физические упражнения не дают быстрого результата. В этом случае на помощь приходят жиросжигатели.

Причины, по которым вес перестает снижаться несмотря на продолжение диеты и занятий в зале:

  • низкая способность организма к обмену веществ (у худых людей метаболизм происходит быстрее, а у полных медленнее, поэтому калории у первых сжигаются хорошо, а вторым не хватает для этого энергии);
  • при существующих больших нагрузках снижении калорийности питания приводит к ухудшению самочувствия, то есть нарушается баланс тех калорий, что поступают, и тех, которые расходуются;
  • гормональные особенности организма.

Плюсы и минусы спортивного питания

Среди специалистов в спортивной медицине бытуют разные мнения относительно данного вопроса: одни за, другие против. При этом правы обе стороны.

На сегодняшний день производители спортивного питания предоставляют широкий выбор продуктов для похудения как для мужчин, так и для женщин. Однако женское питание несколько отличается от мужского.

Со статьей читают
Углеводное окно после тренировки
закрыть
открыть
x

Белковые коктейли, жиросжигатели, незаменимые аминокислоты кислоты BCAA, витаминно-минеральные комплексы, жидкий L-каротин – эту продукцию вы может заказать в спортивном магазине. Есть также так называемые блокаторы усвоения жира, но спортсмены и тренеры не очень-то их рекомендуют.

В состав каждого жиросжигателя для женщин входят эфедриноподобные элементы. Они ускоряют метаболизм и стимулируют нервную систему. Такие вещества противопоказаны женщинам с болезнями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Людям с диагнозом гипертония и сахарный диабет также запрещено употребление этих продуктов, поскольку они усиливают гипертонию и повышают температуру тела. Более того, эфедриноподобные элементы вызывают привыкание, поэтому употреблять продукцию для быстрого похудения нужно дозировано.

Особенность спортивного питания состоит в том, что оно удовлетворяет запросы организма на полезные вещества: белки, углеводы, витамины, минералы и другие микроэлементы, и при этом позволяют вам сбрасывать вес. Однако, как утверждают специалисты, спорт-питание нужно употреблять только тем спортсменам, которые занимаются на профессиональном уровне и испытывают потребность в восстановлении питательных веществ после интенсивных занятий. Для любителей спорта такое питание может нести избыток углеводов или белков.

Вот некоторые правила, которые позволят вам повысить полезность принимаемых препаратов и одновременно снизить влияние побочных эффектов.

  1. Употребляя таблетки для похудения или жиросжигающие препараты, не забывайте соблюдать диету, следить за качеством и количеством своего питания. Продукция для похудения лишь помогают вашему организму сбросить лишний вес.
  2. Жиросжигатели могут сделать вас выносливее на тренировках, но чрезмерное их употребление влечет за собой побочные эффекты: бессонница, тремор конечностей, головные боли. Поэтому принцип «чем больше, тем лучше» здесь неуместен.
  3. В состав вегетарианских супчиков и батончиков входят соевый белок и гороховый протеин, измельченные пшеничные хлопья или отруби, а также натуральное масло: льняное или соевое. Их следует употреблять в качестве основного блюда, а не как закуску. Ими можно перекусить после активной тренировки, чтоб восстановить запас углеводов. Эти продукты хороши тем, что полностью натуральны, малокалорийны, легко усваиваются и быстро насыщают. Недостатком является незначительное количество незаменимых аминокислот. Их вам будет нужно принимать как дополнение к питанию в форме фармацевтических протеинов.
  4. В состав протеиновых коктейлей входит 40 г белка на 100 г продукта, а это 1/2 суточной нормы человека в этом микроэлементе. Чтобы полностью насытить организм белком, употребляйте 200 г протеинового коктейля в сутки. Обычно спортсмены едят утром до или после напряженной тренировки. Протеиновые коктейли также содержат незаменимые жирные кислоты Омега 3 и Омега 6, которые служат помощниками сердечно-сосудистой системы.
  5. Прежде чем садиться на спортивную диету посоветуйтесь с диетологом. Так вы рассчитаете количество необходимых вам питательных веществ, ведь теперь вы будете употреблять только одно блюдо за один прием пищи.
  6. Начиная употреблять в пищу спорт-питание, строго придерживайтесь баланса микро- и макроэлементов. Например, при избыточном поступлении протеинов, есть вероятность, что ваш вес увеличится за счет прироста мышечной и жировой массы.

Что такое жиросжигатели

Жиросжигатели – это специальные вещества, которые помогают организму ускорить процесс обмена веществ и липолиза, вывести излишнюю воду, и таким образом уменьшить сдержание подкожного жира.

Продукты для сжигания жира содержат кофеин или форсколин, экстракт красного перца гуарана, благодаря чему обладают термообразущими свойствами. Именно термогенерация тела ускоряет процесс обмена веществ.

Также они содержат подавляющие аппетит вещества: синефрин и пиколинат хрома.

Они выступают катализаторами, поэтому, чтобы похудеть, вам необходимо интенсивно заниматься спортом. Просто употребление жиросжигателей без тренировок не помогут сбросить лишний жир.

Эта продукция состоит из натуральных компонентов, поэтому не нанесет вреда вашему организму, если будете правильно их включать в питание.

На что направлена работа жиросжигающих продуктов:

  • ускорение процесса метаболизма во время тренировки и 1-2 часа после занятий;
  • получение дополнительной энергии за счет расщепления жиров во время тренировки, что позволяет проводить занятия дольше и продуктивнее;
  • активизация процесса расщепления жиров и образования тепла, благодаря чему увеличивается количество тепла, вырабатываемого бурой жировой тканью.
Внимание! Некоторые жиросжигающие препараты запрещены на территории России, например, препарат ЭКА, содержащий эфедрин, кофеин и аспирин. Эфедрин обладает наркотическими свойствами, может вызывать психоз, тремор рук и ног. Такие вещества как сибутрамин и тироксин также запрещены. Сибутрамин подавляет действие центра аппетита в головном мозге и в целом негативно сказывается на нервной системе и психике человека. Тироксин оказывает негативное влияние на щитовидную железу.

Какие бывают группы жиросжигателей

На сегодняшний день существуют 2 основные группы жиросжигателей:

  • Термоджиники. Их действие проявляется в термогенерации и ускорении процесса обмена веществ. Для этого организм вынужден использовать дополнительные калории, сжигая жир.
  • Липотропики. Препятствуют образование жира в печени и осуществляют липолиз с образованием кислот.

Для лучшего эффекта рекомендуют использовать разные виды жиросжигателей, комбинировать 2-3 препарата. При этом самое важное – это обеспечить поступление белков в пищу. Для должного восстановления мышечной ткани на 1 кг веса человека необходимо 3 г чистого белка. Прием белков и употребление жиросжигателей необходимо осуществлять под строгим контролем врача, поскольку такая диета чревата непредсказуемыми последствиями.

В каких формах встречаются жиросжигатели

  1. Спортивное питание.
  2. БАДы (по составу практически совпадают со спорт-питанием).
  3. Фармацевтические лекарства с липолитическим эффектом.

Какие жиросжигатели подходят женщинам

В силу своей природы женщинам не нужно заниматься тренировками столь же интенсивно, как мужчинам. Поэтому ученые, специализирующиеся в области спортивного питания, разработали жиросжигатели, идеально подходящих для женщин. Благодаря действию этих препаратов расщепление жиров происходит не только во время спортивных занятий, но и после них, когда спортсменка отдыхает. Однако без тренировок такого эффекта не будет.

Женские жиросжигатели не так опасны, чем мужские, так как имеют меньшую концентрацию отдельных веществ.

В целом влияние данных продуктов может негативно сказаться на женском организме. Поэтому в данном вопросе надо использовать принцип «принимаем что-то, если его польза больше, чем вред». Какой именно препарат вам подойдет, можете узнать на собственном опыте, но такие эксперименты не рекомендуется проводить тем, у кого слабое здоровье.

Прислушивайтесь к мнению вашего тренера, но оно все равно его не следует считать определяющим. Здесь нужно учитывать различные факторы: ваше собственное самочувствие, рекомендации врача и тренера, и, в конце концов, цель, которую вы преследуете. Ваша главная задача – сохранить и улучшить здоровье или, по крайней мере, не повредить ему. Поэтому даже если у вас есть планы стать великим атлетом, но при этом вы испортите себе здоровье, стоит ли оно того? Во всем необходимо применять разум.

Самый лучший выбор – это натуральные компоненты

Среди популярных жиросжигателей натурального происхождения на первом месте стоит кофеин. Он стимулирует липолиз таким образом, что за 1 час пробежки вы потеряете 800 килокалорий, половина из которых будет произведена жировой тканью. Кофеин следует принимать в дозе 2-3 таблеток за 1 час до тренировки. Кофеин скрывает чувство усталости за счет возбуждения нервной системы, поэтому время отдыха после занятий необходимо будет увеличить.

Кофеин запрещено употреблять тем, кто страдает гипертонией, бессонницей, атеросклерозом и болезнями сердечно-сосудистой системы.

Также природным жиросжигателем является гуарана. В нем кофеина в несколько раз больше, чем в кофе. При этом на организм он воздействует мягко, не перевозбуждая его.

Пятерка лучших капсул для сжигания жира

Данный рейтинг основан на мнениях профессиональных спортсменов, тренеров и любителей спорта.

  1. Lipo 6 – лучший препарат для женщин. Благодаря сочетанию в одной капсуле и быстро- и медленнодействующих веществ, он дает одновременно и быстрый и продолжительный результат.
  2. Действующие ингридиенты, которые уменьшают аппетит и способствуют быстрому липолизу, в течение нескольких минут усваиваются организмом. Это один из самых сильнодействующих продуктов спортивного питания, и при грамотном употреблении его вы можете скинуть до 5 кг лишнего веса в месяц.
  3. Black Widow 25 и Метилдрен 25. Эти препараты содержат экстракт эфедры, кофеина и аспирина. Но этот продукт не всем подходит и влечет за собой появление побочных эффектов.
  4. Tight Hardcore. Имеет положительные отзывы как медиков, так и спортсменов. Обладает сильными термогенными свойствами.
  5. Thermonex. Относительно недорогие, безопасные в употреблении, практически нет побочных эффектов.
  6. Л-карнитины Weider. Отличный вариант для женщин. Не имеет противопоказаний и является эффективным в действии (сбрасываете до 5 кг в месяц).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.