Фигурное катание — самый любимый и успешный вид зимнего спорта в нашей стране. Эта зрелищная дисциплина требует ежедневных изнурительных тренировок, она по силам только физически и психологически подготовленным людям, обладающим железной волей и ледяной выдержкой. Несмотря на такие жесткие характеристики, танцы на коньках можно сравнить с балетом, а некоторые фигурные элементы напоминают гимнастику или акробатику.
Содержание
Что означает «Кораблик» в фигурном катании
Все элементы, выполняемые фигуристами на соревнованиях, подразделяются на 4 основные группы — вращение (пируэт), прыжки, шаги и спирали (в парном катании еще присутствуют поддержка и тодес). Спираль включает 5 вариаций: «ласточка», «пистолетик», «шарлота», «флажок» и «кораблик». Рассмотрим, как выполняется «кораблик» на коньках, как научиться его правильно делать.
Как делать кораблик? Техника выполнения кораблика на коньках
Элемент «кораблик» в фигурном катании (английское звучание — Spread eagle) выступает в качестве связующей детали танца. Классический вариант представляет собой скольжение на двух ногах, находящихся на одной линии (в фигурном катании такая стойка называется «вторая позиция»). При этом носа вывернуты по линии, а пятки «смотрят» друг на друга.
Существует 2 варианта, как делать «кораблик» на коньках:
- скольжение на наружных ребрах конька (развернутый «кораблик»);
- скольжение на внутренних ребрах (завернутый «кораблик»).
Опытные фигуристы делятся своими секретами выполнения Spread eagle и считают, что внутренний «кораблик» в фигурном катании и техника его исполнения тяжелее, чем наружный.
Также известен прыжок из этой позиции. Элемент относится к группе реберных прыжков, выполняемых перед оборотами из классической стойки «кораблик» и заканчивающийся той же классической позицией.
Важно! В настоящее время количество вращений, совершаемых в прыжке между стойками в позиции «кораблик», достигает 3-4 оборотов.
Виды кораблика в фигурном катании
Кроме классической позиции, когда коньки находятся на одной линии и пятками друг к другу, есть другие схемы исполнения спирали «кораблик».
Рассмотрим различные вариации элемента «кораблик» в фигурном катании:
- «Кораблик Бести» (английское звучание — Besti squat) выполняется в приседе. А название этот вид спирали получил от фамилии знаменитой в СССР фигуристки, олимпийской чемпионки, 4-кратной чемпионки мира и 5-кратной чемпионки Европы, Натальи Бестемьяновой.
- «Кораблик Бауэр» (с английского Ina Bauer) — элемент очень похож на классический «кораблик», придуман и впервые исполнен немецкой фигуристкой Иной Бауэр. Но в этом варианте коньки развернуты не по одной линии (вторая позиция), а стоят параллельно (ближе к четвертой позиции). Причем одна нога всегда чуть сзади и на внутреннем ребре, а другая чуть впереди и может опираться на любое из двух ребер (внутреннее или наружное). Изящество исполнения заключается в прогибе спины, что смотрится очень эффектно, хотя необязательно.
- «Кораблик Кантилевер» (или «кораблик Климкина») относится к мужскому элементу, поскольку его выполнение связано с большой нагрузкой на пресс. При скольжении ноги сгибаются в коленях, а туловище отклоняется назад почти горизонтально. Вес его балансируется устойчивостью нижней части, за счет пресса достигается равновесие. Этот вид «кораблика» придуман американскими спортсменами, но у нас он известен под именем серебряного и бронзового медалиста, Ильи Климкина, который смог сделать такой Spread eagle своим коронным номером.
Советы начинающим фигуристам
Прежде чем ринуться покорять лед, каждому юному спортсмену и его родителям необходимо изучить все риски, поджидающие их на этом тернистом пути. Такие моменты заключаются не только в правильном подборе инвентаря, умении шнуровать ботинки, обязательной разминке, но и в неприятностях первых шагов на коньках. А заключаются они в болезненных ощущениях от повышенной нагрузки на мышцы, ссадинах и ушибах, страхе падения. Поэтому первое, чему учат в спортивных школах, — это умению падать.
Как падать правильно
Падение — это первое разочарование, ожидающее начинающего фигуриста. Но этой неприятности не избежал ни один чемпион, а значит, все поправимо. Основные инструкции, которые дает юниорам опытный тренер, заключаются в следующих упражнениях:
- при катании нужно постараться расслабиться, приземление на лед в этом случае будет менее ощутимым;
- при первых симптомах потери устойчивости надо слегка согнуть колени, это смягчит падение;
- необходимо учитывать, что во время скольжения падение переносится легче, чем во время прыжков или исполнения других элементов.
Азы скольжения
Первое правило юного фигуриста, с которым он вступает на ледовое поле, звучит так: выпрямить спину, руки вытянуть в стороны (ладонями вниз), под ноги не смотреть! Дальнейшая легкость и безопасность скольжения достигается правильно усвоенными уроками, объясняющими принципы отталкивания:
- при выходе на лед носки ботинок должны быть развернуты наружу;
- пытаясь скользить, лезвия выставить параллельно;
- в передвижении будут задействованы обе ноги поочередно;
- опорную ногу согнуть и выполнить отталкивание, уперев ребро лезвия в лед;
- вес корпуса распределяется попеременно то на одну сторону, то на другую — это обеспечивает равновесие;
- на первых же занятиях юному фигуристу будет предложено осваивать это «шаткое положение» (равновесие), балансируя на одной ноге;
- далее осваиваются самые простые элементы скольжения («змейка», «фонарик», «елочка»);
- при выполнении резкого поворота (виража) надо выставить вперед одну ногу, наклонив тело в ту сторону, куда будет выполнен этот поворот.
Уроки торможения
Любой начинающий спортсмен знает, что лучшим тормозом при необходимости остановки является бортик катка. Даже если юниор не боится падать, освоил первые прыжки и повороты, профессиональные способы торможения помогут в лучшем освоении программы.
Виды торможения:
- остановка при помощи ноги с выставлением поперек движения конькового ребра;
- способ под названием «плуг» (самый простой и безопасный вариант при прямолинейном скольжении), когда носки выставляются навстречу друг другу, корпус откидывается назад, а колени сгибаются;
- резкий разворот корпусом на 90° от траектории движения.
Внимание! Есть много более сложных способов остановки, но сразу все их выучить невозможно. Для этого необходимо освоить сопутствующие навыки, такие как координация движений, балансировка, контроль центра тяжести.
Другие рекомендации по освоению льда
При отсутствии опытного тренера, выходя на дворовый каток и осваивая обучение самостоятельно, необходимо соблюдать такие правила:
- не стоять (падать, вставать и опять двигаться);
- не цепляться с другими фигуристами за руки;
- не разговаривать без необходимости (это мешает сохранять равномерное дыхание);
- не бросать мусор на лед, не оставлять на нем чехлы, варежки, шапки и ботики;
- завязывать шнурки не в центре ледового поля, а на лавочке.
Чтобы добиться даже самой скромной техники скольжения, потребуется не один год. Но главное — это желание и мотивация.
Всего за 1 час катания на коньках сжигается 400 килокалорий. Тем, кто заинтересован в поддержании хорошей физической формы, полезно знать, что при занятиях фигурным катанием задействованы все мышцы тела, в то время как при посещении фитнеса необходимо тренировать каждую группу мышц по отдельности.
