Крюк и выкрюк в фигурном катании

Любуясь выступлением фигуристов, невозможно себе представить, насколько сложен и разнообразен этот мир скачков, тулупов, акселей, пируэтов и перетяжек. Крюк и выкрюк в фигурном катании являются одними из ключевых элементов.

Виды элементов

Каждый танец, выполненный фигуристом, представляет собой целую серию комбинаций. Самыми основными видами из них являются шаги. Обучая этим элементам с самого начала занятий новичков, они понадобятся для хорошего передвижения, набора скорости и перехода. Существует несколько видов позиций шагов:

1. Голландский. Самая простая позиция при движении, выполняющаяся на одной ноге.
2. Сложный шаг-петля. Выполняется при помощи корпуса, рук, приподнятой ноги.
3. Поворот-тройка. Проделывается при помощи плеч и бедер на одном коньке.
4. Перемещение поворот-скобка. Проводится с задействованием зубца конька.
5. Шаг-крюк. Осуществляется на одной ноге с разворотом. После выполнения на льду остается рисунок в виде троечки.
6. Шаг-выкрюк. Проводится для смены направления танцора в дорожке. После проведения на катке остается узор в виде фигуры-скобы.
7. Перемещение-перетяжка. Осуществляется со сменой ребра конька и распределения веса спортсмена.
8. Шаг-твизл. Проделывается танцором в строго вертикальной позиции своего тела при помощи вращения вокруг своей оси.

Выкрюки наружу

Такие упражнения выполняются для изменения курса движения. Спортсмен едет вперед, замедляет ход, разворачивается, продолжая путь на той же нижней конечности без смены конька. Проделав элемент, на поверхности катка остается узор в виде фигурной скобы, прочерченной наружу.

Выкрюки вовнутрь

Начало проведения этого упражнения — продолжение предыдущего. Свободная нога плотно прижимается к опорной конечности. При совершении поворота свободная нога заносится немного вперед. На льду остается узор типа фигурной скобы, прорисованной вовнутрь. Для того чтобы успешно завершить этот элемент, приподготовке к его выполнению не должно происходить сильное вращение торса, так как это действие приведет к потере равновесия.

Крюки наружу

В начале подготовки выполнения, свободная нижняя конечность немного разворачивается и отводится назад. На выезде она заносится вперед, скрещиваясь с ведущей ногой. После набора скорости, спортсмен совершает поворот, продолжая движение в том же направлении без смены конька. На поверхности катка остается узор в виде троечки, прочерченной наружу.

Крюки внутрь

Для проведения упражнения следует значительно скрутить торс перед поворотом, не допуская его вращательного движения. При исполнении, плечи разворачиваются относительно талии. При въезде в зигзаг, свободная нижняя конечность подносится к опорной. А, при развороте, ее носочек прижимается к пятке несущей ноги. Значимую роль при проделывании элемента играют руки и плечи, которые должны быть отведены назад. Во время осуществления самого поворота, стопа поднятой нижней конечности подтягивается к ведущей. После заносится вперед. На льду остается прорисованная коньком вовнутрь троечка.

Техника выполнения

Следует помнить, что тренируясь над группой поворотов на одной нижней конечности:

• ведущая нога во время скольжения должна быть немного согнута в коленке. В момент виража, она выпрямляется, уменьшая давление массы на лед;
• вход в зигзаг должен начинаться с изменения позиции плеч, головы и рук спортсмена;
• перед началом проведения элементов, тело заранее должно находиться в той позиции, из которой будет лучше всего сделать поворот;
• после проделывания задания, на льду обязательно должны вырисовываться картинки скобы и троечки.

Рекомендации по выполнению крюков и выкрюков

Проводя тренировки, важно не только научиться проделывать правильно шаги и развороты. Следует строго контролировать движения всего тела. Если оно будет хоть немного перекошено, а свободная нижняя конечность отведена для удобства в сторону — упражнение никогда не получится.

Ошибки

Значительные трудности при выезде из зигзага и его удачном завершении, возникают при создании вращений торса на входе в зигзаг. Еще одной ошибкой неопытных спортсменов является недостаточное скручивание торса перед началом выполнения задания.

Важно знать, что крайне необходимо придерживаться мер предосторожности во время катания:

• покупать только удобные коньки;
• заплетать и прятать длинные волосы;
• при падении, сгруппировавшись телом, стараться заваливаться набок.

Тренируясь над исполнением элементов, каждый начинающий фигурист должен не забывать, что все проделываемые упражнения должны четко соответствовать музыкальному ритму.