Как научить ребенка кататься на лыжах

Чтобы ребенок вырос здоровым, родители должны приложить колоссальные усилия. И конечно, на первом месте для них стоят занятия спортом. Зачастую, родители останавливают выбор на занятиях лыжными видами спорта, но не все знают, в каком возрасте нужно ставить малыша на лыжи.

Одежда для занятий

Шуба на лыжной прогулке будет смотреться нелепо. А вот специальный костюм или комбинезон подойдет идеально. Под костюм надевают теплую водолазку, а на голову тонкую шерстяную шапку.

Нужно выбирать экипировку, выполненную из непромокаемых материалов.

Не нужно спешить с покупкой лыжной амуниции для первой тренировки, поскольку ребенку могут не понравиться занятия. Поэтому на первоначальном этапе ему подойдет обычный зимний комбинезон.

Что касается обуви, она должна легкой и удобной. Лучшим вариантом станут тупоносые ботинки. Крепить обувь нужно обтягивающим ремешком.

Когда можно начинать обучение

Начинать первые занятия по осваиванию лыж можно с первых шагов ребенка. Как поставить ребенка на лыжи? Первое что необходимо сделать — купить детские короткие пластиковые лыжи. Первыми учителями малыша станут родители. Главное — заинтересовать малыша, чтобы он захотел научиться кататься самостоятельно.

Прежде чем начать обучение детей катанию на лыжах, нужно выяснить какой возраст больше всего для этого подходит. К пятому году жизни юный спортсмен научится управлять своим телом и правильно координировать движения. Поэтому обучать малыша лучше в этом возрасте.

Все методики обучения детей катанию предполагают, что на первом этапе занятий лыжные палки должны отсутствовать.

Как научить ребенка кататься на лыжах

Ставить малыша на лыжи нужно еще дома, чтобы он привык к экипировке. Необходимо показать ему, как правильно одевать и снимать лыжи.

Начальные шаги

Учить малыша катанию нужно с простых шагов. Палки для первых уроков не нужны. Ребенку нужно предложить поднять ногу и топнуть, предварительно показав это действие на собственном примере, затем проделать это же движение только другой ногой. Повторить упражнение 4-5 раз.

Попеременный ход

Когда начинающий спортсмен освоит первое движение можно приступать ко 2 уроку — осваиванию скользящего шага. Для этого нужно встать в позу профессионального лыжника: ноги согнуты в коленях, а туловище наклонено вперед.

Перенести вес тела на правую ногу, только не нужно поднимать ее, и проделать скользящее движение вперед. Это же действие повторить с левой ногой. Цель этого упражнения: показать малышу, что чем интенсивнее отталкивающее движение, тем продолжительнее скольжение.

После того как малыш освоит движение, в руках у него появится палки. Взяв их в обе руки, юный спортсмен должен пойти по лыжне скользящим шагом, постоянно увеличивая темп хода.

При ходьбе с палками, необходимо соблюдать противоположность действий рук и ног.

Бесшажный и одношажный ход

Для этого занятия необходимо выбрать равнинный участок трассы, протяженностью около 200 метров. Нужно научить ребенка вставать на лыжню, принимая стойку. Предложите ему прокатиться, отталкиваясь только двумя палками одновременно, без помощи ног. Такое движение и будет называться правильным бесшажным ходом.

Главное, чтобы малыш ставил палки под себя, иначе он не сможет оттолкнуться.

Теперь можно предложить будущему лыжнику отталкиваясь одновременно двумя палками, и одной ногой — это и есть одношажный ход.

Ребята, освоившие классический стиль, смогут быстро обучиться и беговому коньковому ходу. Для дошкольного обучения он достаточно сложен, да и риск получить травму голеностопа слишком высок.

Спуск и торможение

Спуск является одним из самых привлекательных моментов в лыжных прогулках. Но спускаться со склона правильно, нужно еще научиться. Для этого необходимо встать в стойку, посильней оттолкнуться и выполнять движения, похожие на пружину. Если горка для спуска слишком крутая, то ноги должны быть согнуты максимально.

Перед тем как забраться на горнолыжный склон необходимо научиться правильно, тормозить. При скольжении правой лыжей нужно перевести вес тела на правую ногу, одновременно с этим носок левой лыжи должен направляться в сторону правой, делая упор на внутренне ребро.

Рекомендации по дальнейшему обучению

Прежде чем поставить ребенка на горные или беговые лыжи нужно запастись терпением, поскольку основная подготовка будущего спортсмена ложится на плечи родителей. В профессиональном спорте занятия проводит тренер, а на первом этапе этим, как правило, занимаются мамы, папы, бабушки и дедушки. Не нужно кричать на малыша, если он что-то делает не так или у него не получается. Обучать ребенка ходить на лыжах лучше в местах, где нет людей. Это избавит от ненужных столкновений и падений.

После того как юный лыжник научится хорошо кататься, можно будет совершать прогулки на лыжах всей семьей. Это прекрасное времяпрепровождения, укрепляющее здоровье. Совместные занятия спортом сближают семью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.