Разворот кувырком при плавании кролем

Фаза отталкивания в развороте кувырком

Выполнение разворота кувырком вперед позволяет наиболее эффективно проходить небольшие расстояния при плавании в технике кролем. Кувырок представляет собой сальто вперед, разворот происходит без касания борта рукой. По техническому исполнению, такой способ поворота является наиболее сложным.

Поворот кувырком – это закрытый поворот. Вращение происходит сначала в вертикальной плоскости, после отталкивания от стены бассейна завершается вращением вокруг продольной оси тела, до принятия телом исходного положения.

Со статьей читают
Техника ныряния в длину и глубину
Плавание под водой
закрыть
открыть
x

Поворот кувырком в кроле можно разбить на следующие фазы:

  • Касание стенки. На расстоянии около полутора метров до борта необходимо сделать вдох, выполнить половину гребка, рукой, расположенной впереди. Вторая рука при этом должна быть вытянута вдоль тела.
  • Вращение. Первая стадия вращения происходит относительно поперечной оси туловища. Начинается вращение за счет резкого движения головы в направлении груди, рука при этом завершает оставшуюся часть гребка, плечи направляются вслед за рукой. Ноги сгибаются в коленях, направляются вперед, проносясь над поверхностью воды, после чего упираются в борт. Руки активно способствуют вращению.
  • Отталкивание. Ускорение телу, заданное в противоположном направлении, придается за счет энергичного разгибания ног. Тело в момент отталкивания занимает положение на спине, руки вытянуты вперед, в сторону отталкивающего движения.
  • Скольжение. В этой фазе выполняется разворот в горизонтальной плоскости, возвращая положение тела в положение — спиной вверх.
    После того как скорость движения после разворота будет такой же как и при прохождении дистанции необходимо выполнить выход на поверхность воды. Для выхода на поверхность необходимо активно работать ногами и выполнить гребок рукой.

Разворот кувырком можно выполнять не только находясь около поверхности воды, глубина, на которой ноги отталкиваются от борта бассейна, может достигать до полуметра. В таком варианте разворота необходимо совместить вращательные движения, в продольной и поперечной плоскостях, таким образом, чтобы в момент, когда ступки упираются в бортик, тело находилось на груди или на боку. После этого следует отталкивание, и при необходимости выполняются вращательные движения, чтобы занять исходное положение в зависимости от используемого стиля.

При плавании кролем на спине выполнение разворота кувырком несколько отличается по технике. Так же как и в кроле на груди, выполнять кувырок можно как с касанием борта рукой, так и без него. Совершая кувырок, плавая кролем на спине, выделяют следующие фазы:

  • Подплывание. Приближаясь к борту бассейна необходимо завершить текущий гребок, оставив при этом руки рядом с бедром, в вытянутом положении. Совершая следующий гребок, параллельно делается разворот в горизонтальной плоскости, до момента занятия телом положения на груди.
  • Кувырок осуществляется таким же образом, как и в кроле на груди. Голова резко направляется в сторону груди, тело группируется, по завершении кувырка, ноги оказываются на бортике бассейна.
  • Отталкивание выполняется за счет резкого разгибания ног, тело повернуто спиной вниз.
  • Вслед за отталкиванием выполняется подъем обратно на поверхность. Осуществляется подъем постепенно, после отталкивания осуществляется активные колебательные движения всем телом. В момент, когда скорость близка к скорости на дистанции необходимо уже находиться на поверхности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.