Искусство техники катания на сноуборде

Техника катания на сноуборде основывается на базовых навыках. Насколько правильно будет заложена эта база, настолько будут достигнуты все тонкости профессионального катания. Сноуборд является активным отдыхом молодых людей. Экстрим сопряжен с выбросом адреналина и риском для здоровья. Поэтому важно ознакомиться сначала с теорией катания, а потом смело становиться на доску.

Техника катания на сноуборде

Активный отдых вызывает неповторимые ощущения, и прежде чем лезть на гору с доской, необходимы умения. Освоение сноуборда начинается с простых, хоть и непривычных маневров. Для этого существует несколько этапов, которые будут полезны для новичков.

Начальные навыки

Выбор снаряжения играет огромную роль в эффективном катании и безопасности. Опытные сноубордисты сначала приобретают ботинки, а затем под них подбирают крепление. Доску покупают в любой момент.

На заметку! При выборе сноуборда нужно отталкиваться от того, в каком месте и как будет происходить катание на доске.

Освоение сноубординга рекомендуется начинать с изучения стойки. Это динамический элемент катания. Пока не усвоится умение стоять, сохраняя энергетическую эффективность и силу, нельзя переходить к дальнейшим действиям.

Если начинающий сноубордист чувствует равновесие и баланс, можно перейти к следующему этапу освоения мастерства:

  • научиться падать и сохранять безопасность в процессе падения;
  • стоять на доске, поддерживая равновесие руками;
  • определить опорную ногу;
  • попробовать двигаться прямо на плоском участке, отталкиваясь свободной ногой от земли.

Первые катания все же рекомендуется проводить с инструктором, чтобы избавиться от возможных неточностей в технике.

Подготовка к заезду

Перед катанием сноубордист должен находиться в хорошем физическом состоянии. Одежда его не должна стеснять движений. Лучше выбрать костюм из водоотталкивающего и многослойного материала.

Опытные спортсмены советуют перед слаломом провести обязательную растяжку и разминку. Сюда входят приседания, наклоны, небольшие пробежки. Подобные упражнения обогащают кровь кислородом, стабилизируют дыхание и сердцебиение, приводят в тонус мышцы тела. Это поможет избежать одышки в процессе катания на сноуборде.

После хорошего разогрева следует размять мышцы шеи, плеч, спины, бедер, ног. Разминка влияет на технику катания и на степень риска травмирования. Много времени такие упражнения не займут, но тело будет готово к катанию.

Для начинающих спортсменов важным является не только умение спускаться на сноуборде, но и подниматься с ним на гору. Для этого следует пристегнуть доску к запястью руки и расположить ее на спине в горизонтальном положении. На склонах нужно следить, чтобы оборудование никого не задело. После этого можно приступать к практическим навыкам, чтобы прокатиться первый раз.

Первые шаги

Для начала спуска лучше выбрать практически плоский участок с широкой трассой. Затем следует выполнить ряд действий:

  • положить доску на снег;
  • пристегнуть оборудование к передней ноге;
  • приподнять эту ногу и немного подвигать ею;
  • исполнить коньковый ход свободной задней и передней прикрепленной к доске ногой;
  • делать маленькие шаги задней ногой.

Чтобы удержать равновесие при перемещении, немного согните прикрепленную к доске ногу. Затем попробуйте поставить заднюю ногу на задний хайбэк или на пэд. Во время скольжения следует держать обе ноги на сноуборде. Затем можно пытаться приседать и приподниматься на доске. Практика и регулярные упражнения помогут быстро привыкнуть к прикрепленной доске на ноге.

Поворот и торможение

Следующим важным навыком является умение виражировать и тормозить. Сам поворот состоит из трех этапов:

  1. Принять стойку. При этом нужно носками надавить на край доски и постепенно опираться на переднюю ногу.
  2. Плавное прямое скольжение. Вес распределяется на обе ноги. Так нужно пересечь наклонную плоскость и доехать до противоположной стороны.
  3. Немного развернуть корпус в сторону. Важно следить за задней частью, чтобы она оставалась перпендикулярной к плоскости, затем притормозить.

Чтобы остановиться, нужно сильнее надавить пятками на задний кант. При этом сзади доска врежется в снег и затормозит.

Правильная стойка или как не упасть во время спуска

Стойка при катании и держание равновесия относится к главной задаче в сноубординге. Чтобы удерживать баланс, требуется постоянная активность мускулатуры. Необходимо овладеть различными способами быстрого реагирования и поддерживать устойчивость во время исполнения специфических трюков.

Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • ноги согнуть в коленях;
  • смотреть вперед;
  • голова, плечи и корпус также смотрят только вперед;
  • руками удерживать равновесие.

В стойке важно переносить вес на переднюю ногу. При этом ширина шага должна быть чуть больше ширины плеч.

Безопасное падение на сноуборде

Езда на сноуборде, особенно для новичков, всегда сопровождается падением. Чтобы получать как можно меньше ранений, необходимо позаботиться о том, как их можно избежать.

Внимание! Чтобы избежать серьезных травм от падений, рекомендуется приобрести сноубордную защиту.

Чтобы при падении не заработать переломов, кататься нужно в немного расслабленном состоянии. Не следует с весьма слабой техникой лезть на высокие подъемы. Там можно получить вместо удовольствия много ушибов. Начните с крутизны участка своего уровня.

Существует несколько правил, которые стоит учитывать при падении:

  1. Если падаешь назад, нужно спину округлить, прижимая подбородок к груди. Ноги при этом поджать к животу. Руками оттолкнуться от земли.
  2. Чтобы при падении вперед не поломать запястья, нужно подставить предплечья. Ладони сжать в кулаки и повернуть пальцами вверх.

Обязательно нужно беречь голову. Именно шлем при катании сильно повысит шансы ее сохранить.

Стили катания на сноуборде

Большое значение имеет выбор стиля катания на сноуборде. Каждый из них требует особой сноровки, снаряжения и места. Изучив базовые элементы, можно смело переходить на спортивные дисциплины.

Фристайл

Такой стиль самый популярный среди опытных сноубордистов. В нем заключены акробатические трюки, скольжение по рейлу, перевороты, сальто. Фристайл считается спортивным стилем. Здесь оценивается чистота исполнения, качество приземления, выполнение различных фигур.

Доска подбирается достаточно широкая и мягкая. Обувь тоже не должна быть жесткой. Стиль рекомендован для профессиональных спортсменов. Тренировки проводятся только с инструктором.

Хайфпайп

Отличается от других видов катаний специфическим местом проведения соревнований, которое не подходит для новичков. На вогнутой конструкции сноубордисты выполняют разные хендпленты. К наиболее популярным грэбам относятся захваты:

  • за нос доски передней и задней рукой;
  • со стороны пяток;
  • между креплением;
  • с выбросом доски перед собой.

Для новичков самостоятельно выполнять трюки нельзя, так как это очень опасно.

Биг-Эйр

Стиль заключается в прыжках со специальной вышки на воздушную подушку. В полете добавляются какие-либо прокрутки, кувырки. Для начала можно попробовать прыгать с невысокого пролета.

Внимание! Для удачного выполнения трюка смотреть нужно на воздушную подушку и не отводить от нее взгляда до конца приземления.

Выполнения комбинаций могут быть различные:

  • вращения вокруг оси;
  • заднее сальто;
  • вращение вокруг вертикальной оси.

Все затяжные трюки, выполняемые на Биг-Эйре, имеют довольно захватывающее зрелище и своих фанатов.

Слот-стайл

Такой тип спортивных соревнований подходит для сноубордистов с отличной физической и технической подготовкой. Для его выполнения необходима специальная гора для катания, при прохождении которой выполняется серия трюков:

  • на контр-уклонах;
  • перилах;
  • дропах.

Это экстремальное катание, где спортсмен сам выбирает себе препятствия.

Джиббинг

Стиль относится к интересным разновидностям катания на сноуборде. Он обрел популярность среди молодежи тем, что не нужно искать специальной площадки. Для выполнения трюков подойдет самый скромный сноупарк.

Поверхностями для катания служат обычные металлические трубы, бревна, перила. Чтобы обеспечить интерес к этой дисциплине необходима динамика, сальто, ollie-трюки.

Фрирайд

Многие сноубордисты практикуют свободное катание. Главное во фрирайде — это умение непрерывно двигаться без падений по снежному покрову. Для этого не нужны специальные участки.

Катаясь по этой технике, можно встретить две главные опасности:

  • снежная лавина в горах;
  • находящиеся под снегом камни, бревна, которые трудно заметить.

Это хороший стиль для начинающих сноубордистов. Главное — не забывать о защитной экипировке.

Бэккантри

Этот стиль означает восхождение на снежную вершину в отдаленном от цивилизации месте. Пешее восхождение и катание на неподготовленных местах приносит массу удовольствий:

  • наслаждение чудесным пейзажем;
  • увлекательный рельеф;
  • отсутствие людей;
  • нетронутая целина.

Дисциплина набирает популярность как активный зимний отдых. Не рекомендуется заниматься таким стилем в одиночку. В горы лучше подниматься с группой опытных спортсменов.

Карвинг

Стиль подразумевает жесткий съезд на экстремальной скорости. Это виражи с полностью зарезанным в снег кантом и соприкосновением со снежной поверхностью по всей его длине. Причем перекантовка выполняется настолько быстро, что напоминает скачки с канта на кант.

Профессионализм катания в этой дисциплине зависит от опыта спортсмена. Прежде чем использовать технику карвинга, нужно сначала отточить технику катания на ровной поверхности.

Секрет эффективного катания на сноуборде

Главный секрет катания — это умелое манипулирование собственным весом на сноуборде. Профессиональная загрузка доски зависит от баланса положения тела и радиуса разворота дуги. Чем больше давление на сноуборд, тем больше он изгибается и круче вращается.

Успеха в зимнем спорте можно добиться, соблюдая следующие рекомендации:

  • обеспечьте организм сбалансированным питанием;
  • следите за состоянием оборудования;
  • приобретайте удобную экипировку;
  • не забывайте о защитных аксессуарах.

Чтобы хорошо кататься и управлять сноубордом, необходимо чувствовать доску, свое тело. Не стоит опускать руки, если сразу не получается. Чтобы покорить вершины, нужно упорство и мастерство.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.