Езда на велосипеде — наиболее популярное спортивное увлечение детей. Катание на велосипеде не только благоприятно отразится на здоровье ребенка, но и позволит получить массу приятных впечатлений.
К процессу обучения стоит подойти серьезно. Велосипед должен соответствовать возрасту и росту ребенка, быть технически исправным. Ездить на велосипеде необходимо, используя защиту, чтобы при падениях минимизировать риск получения травм. Болезненные травмы могут привести не только к ободранным коленкам, но и развить в ребенке неприязнь и страх перед велосипедом.
Для каждого возраста используются свои методики обучения, однако самое важное правило для всех возрастов – занятия должны приносить положительные эмоции всем участникам. Продолжительность занятий не должна превышать одного часа. Излишним напором можно добиться прямо противоположных результатов и отбить у ребенка все желание заниматься. Если ребенку надоело кататься, или он устал, завершите тренировку пораньше.
Занятия для ребенка от 1 года до 3 лет
Для самых юных велосипедистов лучше всего подойдет трехколесный велосипед. Начинать обучение можно в условиях квартиры, когда квартира для велопрогулок станет слишком тесна, можно переходить на улицу. Не нужно сразу сажать ребенка на велосипед, пусть сначала изучит новую для себя игрушку. Рассмотрит все наклейки, попробует поиграть в велосипед, так как считает нужным. После того как интерес к новой игрушке поубавиться, можно начинать обучение.
Начать изучение велосипеда можно с освоения руля. Посадите малыша на сиденье и покажите, как правильно пользоваться рулем. Дайте ребенку возможность порулить самостоятельно. Работа рулем позволяет развивать мышцы рук и плеч. Когда малыш хорошо держится в седле, и освоил руление, стоя на месте, можно покататься по дому.
Освоив управление велосипеда рулем, можно переходить к изучению педалей. Сходу разобраться с педалями будет достаточно сложно, во-первых, крутить педали – физически трудно, во-вторых, это требует концентрации внимания, чтобы движения выполнялись синхронно. Чтобы малыш быстрее понял, какой принцип движения будет правильный, следует помогать ему своими руками, помогая правильно крутить педали. Чтобы не отвлекаться и полностью сосредоточиться, следует приподнять ведущее колесо, получив, таким образом, что-то вроде велотренажера. После освоения педалей на месте, можно переходить к полноценному катанию.
Освоив катание в пределах квартиры можно начинать кататься на улице. На первых порах следует выбирать ровные площадки, без заметного уклона. Во время прохождения поворотов контролируйте скорость, трехколесный велосипед не годится для резких маневров.
Занятия для ребенка от 4 до 6 лет
Возраст, в котором можно начинать переход с трехколесного велосипеда на двухколесный. Переход этот стоит совершать постепенно, для начала лучше использовать дополнительные колеса сзади. Техника катания на двухколесном велосипеде значительно отличается от трехколесного, поэтому ребенок не сможет чувствовать себя достаточно уверенно, даже если до этого малыш прекрасно чувствовал себя в седле трехколесного велосипеда.
Прежде чем начать осваивать новые навыки управления, велосипед необходимо подготовить. Сиденье и руль должны быть отрегулированы, и находиться на удобной высоте. Задние боковые колеса необходимо разместить немного выше основных, в пределах 5 сантиметров. Если малыш уже знаком с тем, как нужно управляться с рулем и педалями, можно переходить непосредственно к езде. Если ребенок знакомится с велосипедом в первый раз, тогда необходимо эти навыки освоить, что в этом возрасте получится значительно проще.
Когда ребенок уже научился уверенно кататься с дополнительными колесами, можно их снимать и переходить к двухколесной езде. Необходимо подготовить малыша морально, объяснить, что он уже катается хорошо, и способен обходиться без дополнительных колес. В этот период важно внимательно следить за тем как ребенок катается, и быть готовым подстраховать. Во-первых, сейчас важно избежать падений и травм. Во-вторых, ребенок, чувствуя ваше присутствие и поддержку будет знать что вы рядом и готовы помочь, что, несомненно, добавит ему уверенности в своих силах.
Занятия для ребенка от 7 лет
Даже если до этого ребенок ни разу не садился на велосипед, научиться кататься не составит большого труда. В таком возрасте можно использовать методику, которая используется при обучении взрослых. Обучение занимает три дня, после чего ребенок уже будет уверенно чувствовать себя в седле. В первые два дня упражнения направлены на то, чтобы ребенок понял каким образом нужно удерживать равновесие на велосипеде, насколько велика роль работы корпусом при этом.
В первый день занятий, упражнения выполняются стоя на земле. Ребенок встает рядом с байком, кладет руку на седло, и начинает катить велосипед прямо вперед. Велосипед начинает отклоняться от траектории, и чтобы вернуть его обратно, необходимо наклонить его в сторону, в которую он начал сворачивать. Это упражнение дает возможность почувствовать велосипед, понять, что для того чтобы им управлять важно правильно работать корпусом, при этом во время выполнения этого упражнения падения и травмы полностью исключены.
Во второй день выполняется упражнение «самокат». Ребенок становится одной ногой на педаль, второй отталкивается от поверхности и начинает движение вперед, после чего прижимается ногами к раме, руки при этом находятся на руле. Упражнение выполняется в паре, если ребенок начинает падать в сторону, с которой он находится — он может подставить ногу и начать движение заново, если падает в противоположную — тут уже его необходимо страховать. Начинать следует с невысоких скоростей, держать равновесие при этом будет сложнее, что позволит быстрее освоить правильную технику выполнения упражнения. После этого можно пробовать увеличивать скорость и выполнять повороты.
Третий день начинается с закрепления полученных навыков. Пусть ребенок прокатится «самокатом», успешное выполнение этого упражнения придаст малышу уверенности в своих силах. После этого можно переходить к полноценной езде. Стартовать следует, находясь рядом с каким-либо возвышением, например от бордюра. Одна нога ставится на бордюр, ей ребенок будет отталкиваться, вторая на соответствующую педаль. Пока ребенок окончательно не освоится, следует быть готовым его подстраховать.
