Правильная посадка на велосипеде

proper-fit-bike1

Правильная посадка в седле способствует правильной работе всех систем организма, что позволяет получить максимум пользы для здоровья во время катания на велосипеде. Правильно настроив седло, положение грудной клетки способствует ровному дыханию. Свободное дыхание способствует равномерному снабжению всех систем организма воздухом, кровь при этом свободно циркулирует по всему телу. Ровное дыхание позволит контролировать точность своих движений и окружающую обстановку. Это не только позволит равномерному распределению усилий между мышцами, но и сделает поездку максимально приятной и интересной.

Какая посадка на велосипеде правильная

  • В первую очередь необходимо определить какого размера раму необходимо брать. Определяется это замером расстояния от промежности до верхней трубы рамы. Ноги при этом выпрямлены и находятся на земле. Геометрия рамы для разных видов велосипедов может существенно отличаться. Например, для горных велосипедов, расстояние между промежностью и трубой, в большинстве случаев должно быть около 8 см. Однако если рама сильно скошена, это значение варьируется в пределах 12-15 см. Для остальных типов велосипедов, обычно это расстояние составит 4-5 см. Размер рамы – фактор, который в процессе эксплуатации настроить под себя не получится, поэтому при выборе велосипеда стоит отнестись к этому моменту достаточно серьезно.
  • Теперь следует правильно отрегулировать сиденье по высоте. Для этого необходимо сесть на велосипед, поставить ногу на педаль, педаль при этом располагается в крайнем нижнем положении. Если при этом нога сильно согнута в колене, либо приходится тянуться носком, чтобы достать педаль – значит сиденье отрегулировано неправильно. В случае правильно настроенного седла, нога должна не сильно сгибаться в колене.
  • После того как седло настроено правильно уже должна быть заметна разница в ощущениях при езде. Нагрузка на мышцы уже распределяется равномерно, радиус обзора существенно увеличивается. Стоит отметить, что если после этих настроек все равно остается ощущение дискомфорта, следует настроить положение самого седла, оно должно быть установлено горизонтально.

Правильное положение руля

Со статьей читают
Какие покрышки выбрать для велосипеда
закрыть
открыть
x

Правильная посадка осуществляется не только регулировкой седла. Регулировка руля тоже играет важную роль. В общем случае корпус должен быть наклонен на угол около 45 градусов. Однако положение велосипедиста может меняться, в зависимости от скорости, на которой он едет. Так, при высоких скоростях, например на велогонках, можно наблюдать, что наклон корпуса у велосипедистов максимально возможный, это позволяет им добиться максимальной эффективности, и достигать предельных скоростей. В случае медленной езды, положение тела изменятся в сторону вертикального положения.

Дорожные велосипеды, рассчитанные в главную очередь для езды по городу, имеют такую геометрию, что наибольшая нагрузка от веса тела приходится на седло. При этом, положение тела возможно изменить только за счет положения руля. Если езда на дорожном велосипеде сопровождается ощущением дискомфорта, и дыхание при этом не свободное, следует опустить руль, что позволит добиться наиболее правильного положения тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.