Фигурное катание представляет собой совокупность элементов, отличающихся по форме, исполнению, сложности. Большую роль играет музыкальное сопровождение, которое определяет характер движений. Перебежка на коньках — одна из разновидностей шагов в фигурном катании, хоккее. Овладение этим элементом способствует усовершенствованию техники, фигурист скользит гораздо увереннее, легче.
Содержание
Что такое перебежка
Перебежка — простая разновидность шагов. Спортсмен выполняет элемент вперед или назад. После усовершенствования техники спортсмен повышает двигательные способности, улучшает рисунок.
Выполнять скрестный шаг легче назад, чем вперед. При выполнении упражнения частым нарушением бывает скобление поверхности лезвиями. Это происходит из-за сильного наклона тела. Поэтому конькобежцы добиваются вертикального расположения тела. Контроль за правильным выполнением упражнения происходит на слух: звук касания зубцов о лед хорошо слышен.
Техника выполнения
Скрестный шаг вперед осваивается с помощью упражнений. Спортсмен разбегается, приседает, скользит, сводя ноги близко друг к другу. Высшее мастерство — выполнение элемента без постороннего шума. При хорошем исполнении слышен легкий треск лезвия о лед.
После скольжения должен оставаться тонкий след без стружки. В начале технику отрабатывают по прямой, затем по извилистым траекториям.
Важно! При обучении нужно отталкиваться не зубцами, а ребром лезвия.
Бывает несколько видов скрестного шага:
- вперед;
- назад;
- боком.
Вперед
Рекомендуют изучать элемент пошагово за несколько уроков. При отталкивании правой ногой коньком упираются в лед и отталкиваются. В завершении элемента толчковую ногу выпрямляют и отводят. Во время движения левая нога постоянно согнута. При отталкивании противоположной ногой, движение повторяется только для другой конечности.
После того, как спортсмен освоит перебежку в фигурном катании в приседе, переходят к простому способу. Выполняют движения на каждые четыре счета. Сначала скользят на обеих конечностях, после чего отталкиваются поочередно правой, левой ногой. Затем продолжается скольжение. После чего следует перебежка на коньках.
Суть движения заключается в чередовании толчков каждой конечности без скольжения между шагами.
Важно! Особенность перебежки — сгибание толчковой конечности и ее резкое выпрямление в конце. На всем протяжении упражнения конькобежец раскован и сохраняет непринужденное состояние тела.
После усовершенствования техники скольжения вперед, переходят к обучению движения вперед спиной. Перебежка назад на коньках — скрестное движение спиной вперед.
Спиной вперед
Исходная позиция перебежки спиной вперед на коньках заключается в сгибании ног и наклоне корпуса. После этого спортсмен отталкивается назад и скользит пару кругов. Фигурист должен почувствовать тело, его баланс.
Затем конькобежец отталкивается толчковой конечностью и производит ее смену. Главное, при этом движении не отрывать лезвия ото льда. Важное условие — постоянно контролировать согнутое положение ног. Толчковая конечность должна ощущать на себе вес всего тела, из-за этого фигурист будет чувствовать равновесие и уверенно держаться на льду.
Поочередно осуществляя перемену, спортсмен переносит толчковую ногу за заднюю внутрь круга, перемещая вес тела на нее.
Боком
Чтобы сделать скрестный шаг боком, конькобежец ставит ноги шире плеч. Наклоняя вес тела в одну сторону, становятся на ребро и переносят второй конек выше первого. Те же самые движения повторяют в другую сторону.
Поза конькобежца стандартна, как и в других разновидностях скрестного шага. Спортсмен находится в посадке хоккеиста: колени направлены вперед, таз отклонен назад, плечи опущены, а корпус наклонен вперед.
Ошибки выполнения
Очень важно знать, как на коньках делать перебежку, потому что после совершенствования этого упражнения, спортсмен готов обучаться более сложным элементам. Типичные ошибки:
- Неправильная группировка. У спортсмена отсутствует правильный наклон туловища, положение головы, разворот плеча по направлению поворота.
- Прямые ноги, либо недостаточно согнутые в коленных суставах.
- Согнуты коленные суставы при окончании элемента. Важно помнить, что заканчивая перебежку толчковая нога выпрямляется.
- Отталкивание от поверхности зубцами конька, а не его ребром.
- Резкое опускание конька, вследствие высокого подъема после смены конечностей.
Рекомендации
После изучения скрестного шага приступают к более сложной программе: разучиванию шагов с поворотами. Поэтому техническую сторону элемента доводят до совершенства. Эти шаги улучшают вестибулярный аппарат фигуриста и готовят его к выполнению более сложных техник.
