Прогулочные лыжи сильно отличаются от спортивного инвентаря. Но зимний отдых немыслим без лыжных прогулок в парках или лесах. Для получения удовольствия от ходьбы в заснеженном лесу необходимо правильно выбрать лыжное снаряжение.
Содержание
Отличие беговых от прогулочных
Беговые лыжи классифицируются:
- Классические. Спортсмен перемещается параллельным перемещением ног.
- Коньковые. Бег выполняется в стиле елочка.
- Универсальные. Можно двигаться любым ходом.
При этом они делятся на тренировочные, детские, подростковые, предназначенные для новичков или соревнований. Для прогулок по лесу не требуется специальных скоростных характеристик.
Поэтому они шире беговых, чтобы обеспечивать устойчивость катающихся. Имеют широкий нос, плавное уменьшение ширины к середине и расширяются к концу.
На заметку! Строение позволяет ходить по рыхлому снегу и уверенно проходить повороты. Промышленностью выпускаются клееные деревянные и пластиковые.
Любители предпочитают изделия из пластика. Они легче, надежные и дешевые. Особенность такого инвентаря заключается в насечках. Они заменяют смазку, поэтому такие лыжи можно не смазывать. На подъеме насечки не позволяют скользить назад.
Подбор прогулочного инвентаря
Чтобы поход доставил удовольствие, нужно знать, как выбирать лыжи для прогулок. Подбор осуществляют по двум критериям: длина и ширина. Лыжи должны быть широкие и недлинные. Узкие и длинные лыжи непригодны для глубокого и рыхлого снега.
Лыжи
Выбор снаряжения производится с учетом роста:
- Для детей длина должна соответствовать росту. Ширина в передней части лыжи соответствовать 51-58 см.
- Женщинам подбирают инвентарь, рассчитывая длину по формуле: длина равна росту плюс-минус несколько сантиметров. Ширина — 51-65 см.
- Для мужчин подойдут лыжи, соответствующие росту катающегося, а ширина выбирается 59-68 см.
На заметку! Такими условиями пользуются и лыжники, занимающиеся туризмом. Условия перемещения у них аналогичные спортсменам, которые катаются в парках или лесах.
Современная технология позволяет выпускать лыжный инвентарь из высококачественного пластика. До недавнего времени в продаже можно было найти снаряжение из клееного дерева.
Сейчас деревянные можно купить только для детей. Профессиональное снаряжение выпускается с деревянными вставками. Но такое оборудование дорогое — его приобретают только профессионалы.
Поверхность скольжения изготавливается из высококачественного пластика. Достоинства:
- не впитывает влагу, а значит, не набухает;
- в процессе эксплуатации поверхность не трескается и не деформируется;
- имеет хорошие пластические характеристики;
- обладает длительным сроком эксплуатации;
- высокий показатель прочности.
При выборе снаряжения для прогулок предпочтение следует отдавать недорогим лыжам, изготовленным из пластика. При этом следует иметь в виду, что на лыжах должна быть насечка — позволяет кататься, не применяя лыжные мази. Это очень полезно, особенно при резких колебаниях температуры. Лыжный инвентарь из дерева редко встречается в продаже. Требует постоянного обслуживания, имеет высокую стоимость.
Лыжные палки
Для комфортного катания необходимо иметь лыжные палки, длина которых должна быть выше подмышек катающегося, но немного ниже косточки на ключице. Они изготавливаются из пластика или алюминия. Пластиковые — ненадежные. Легко ломаются при падении. Алюминиевые, напротив, долговечны, а при падении гнутся, после чего их легко можно восстановить.
Ботинки и крепление
Прогулка не принесет удовольствие, если обувь спортсмена будет неправильно подобрана. Рекомендуется подбирать крепление одновременно с обувью. Мало кто пользуется лыжными ботинками с рантовым креплением — дешевый, но морально устаревший вариант.
Крепления имеют две системы — NNN и SNS. Отличия незначительные, поэтому подбирают ботинки, имеющие необходимую подошву. При этом рекомендуется выбирать обувь с внутренней шнуровкой. Сверху обувь может быть защищена застежкой на молнии или манжетой — препятствуют попаданию снега внутрь ботинка.
На заметку! Примерять обувь необходимо с шерстяным носком. Она не должна давить или быть узкой. Если нога будет сдавлена — это может привести к обморожению. Выбрав подходящие ботинки, сразу покупают крепление.
Для прогулок приобретают автоматическое крепление — достаточно просто наступить, чтобы ботинок зафиксировался. Их применяют взрослые или опытные лыжники. Но такие крепления имеют недостаток. При оттепели или небольшом морозе в механизм набивается снег — открыть его становится трудно.
Некоторые лыжники не покупают крепления с обувью. Они используют недорогие комбинированные ботинки с мягкими креплениями, которые охватывают ногу над пяткой. Такие крепления применят для детей и новичков. Мягкое крепление представляет собой петлю, куда вставляется нога — используют охотники. Для мягкого и полумягкого креплений не требуется специальной обуви.
Польза катания на лыжах
Прогулки на лыжах способны оказать общеукрепляющее действие, тренируют сердечную мышцу. При катании работают все группы мышц человека. Основной акцент направлен на мышцы ног и рук. Активно работают мышцы спины. Кататься на лыжах можно в любом возрасте:
- У детей появляется гибкость, при этом развивается координация движений. Появляется навык ориентации на местности.
- Катание в молодом и среднем возрасте позволяет поддерживать хорошую физическую форму, осуществлять профилактику артроза и других болезней опорно-двигательного аппарата.
- Пожилым людям позволяет поддерживать в рабочем состоянии суставы, проводить профилактику возрастных заболеваний костей.
Прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет. Сопротивление организма вирусным заболеваниям возрастает. Длительные прогулки способствуют сжиганию жиров, что приводит к похудению и снижению уровня холестерина в крови. При этом человек интенсивно дышит — способствует насыщению тела кислородом. Старение клеток замедляется. Человек выглядит молодым и здоровым.
Но прогулки способны принести не только пользу. Перед началом тренировок рекомендуется посоветоваться с врачом. Неподготовленный человек может причинить себе вред, если он без тренировки попытается поставить рекорд скорости или начнет спуск с горы. В пожилом возрасте следует постоянно наблюдать за самочувствием.
Не стоит забывать, что лыжный спорт относится к травмоопасным. Спускаясь с гор, соблюдают крайнюю осторожность. Особенно этот совет относится к маленьким детям и пожилым людям.
Вывод
Перед тем как стать на лыжи, спортсмен приобретает необходимое снаряжение. Не стоит выбирать дорогое. Преимущества дорогого оборудования перед дешевым начинающему спортсмену сложно определить. Тщательно выбирают одежду. Неправильно подобранная обувь приводит к простуде или обморожению.
Начиная лыжные походы, обязательно посоветуйтесь с врачом. Он определит необходимые нагрузки на первых порах. На лыжне следует соблюдать осторожность, чтобы не получить травму. Отправляясь в лес, рекомендуется взять с собой телефон, а лучше — ехать отдыхать группой.
