Как правильно выполнять прыжки на сноуборде

Прыжки на сноуборде – это элемент экстремального стиля езды, который доступен опытным райдерам. Начинающие сноубордисты должны получить определенную подготовку, изучить каждый трюк, регулярно усердно тренироваться.

Категории прыжков

Чем красивее трюк, тем он сложнее. Отсюда необходимость сперва научиться выполнять самые простые и безопасные приемы. Тем более, база пригодятся потом для сложных упражнений.

Прыжки для начинающих

Обычно инструкторы советуют сначала научиться отталкиваться от земли стоя на одном месте. Выбирают ровную поверхность, принимают правильное положение – спина прямо, чуть согнуты колени, плечи параллельно снаряду.

Если плечи окажутся под углом, то доска развернется, а после приземления выскользнет из-под ног.

Описание техники:

1. Из исходного положения отталкиваются передней ногой – она поведет вверх нос доски.
2. Когда хвост начинает пружинить, колени притягивают к груди.
3. Приземляются на чуть согнутые ноги – они должны коснуться поверхности одновременно.

Прыжки на трассе

Освоив простейшие прыжки, можно выходить на трассу. Усвоить нужно два основных трюка: Ollie и Nollie. Обычно их используют для преодоления невысоких преград. Важно научиться хорошо выполнять эти движения, они основа для более серьезных прыжков.

Ollie и Nollie

Для отработки приема «Олли» потребуется больше свободного пространства без других райдеров.

Для выполнения трюка сначала развивают медленную скорость, затем:

1. Облокачиваются на хвост, чтобы носок сноуборда приподнялся.
2. Отталкиваются, чтобы борд выпрямился. Совершают прыжок.
3. Когда передняя нога поднимается, выравнивают положение доски подтягиванием колен к груди.

Прием «Нолли» выполняют похожим образом. Только у препятствия придавливают нос доски, чтобы хвост задрался вверх. Затем выпрямляют переднюю ногу, отталкиваются от земли.

Прыжки с трамплина

Прыжки с трамплина – сложный, опасный элемент, который является частью программы испытаний мужской и женской сборной на Олимпиадах. Поэтому отрабатывают их только подготовленные райдеры.

Прямой прыжок

Даже прямой прыжок с трамплина (кикера) начинают изучать, когда уверенно выполняют Ollie, Nollie, а также умеют прыгать, используя небольшие кочки.

Поэтапное выполнение выглядит следующим образом:

1. Принимают правильную стойку.
2. К трамплину подъезжают медленно, чуть опираясь носочками.
3. При подъезде к краю отталкиваются двумя ногами.
4. Приземляются на слегка согнутые ноги, чуть упираясь носками.

Иногда несколько первых прыжков совершают, используя сооружение небольшого размера, а лучше перегиб, на котором оно установлено.

Grab

После отработки прямого прыжка учат более сложный трюк, который называется грэб. Его принцип: во время полета правой или левой рукой нужно схватить борд за любой край.

Описание:

1. Принимают правильную стойку.
2. Подъезжая, мысленно выбирают тип грэба.
3. Делают прыжок по прямой.
4. Прыгнув, хватают выбранный край снаряда.
5. Перед приземлением руку убирают.
6. Чуть согнув колени, стараются смягчить посадку.

Существует несколько видов грэба, но не все выполнять легко. Проще брать передней рукой нос доски (nose grab) или задней ее хвост (tail grab).

Frontside Shifty

Название следующего трюка – «Шифти». Его изучают только те, кто умеет делать прямые прыжки, а также научился ровно выходить из трамплина:

1. Принимают исходную стойку, набирают скорость, прыгают.
2. Делают скручивающее движение – плечи разворачиваются в одну сторону, ноги в другую.
3. Перед приземлением руки возвращают в исходное положение, из-за чего доска автоматически выравнивается.

Главное – следить за движением рук. Не стоит их разворачивать раньше времени, иначе можно упасть, приземлившись передним кантом.

Frontside и Backside (180)

Упражнения предполагают вращение райдера в воздухе. Их выполняют только после разминки – нескольких прямых прыжков и трюков с грэбом. Для совершения приема важно правильно выбрать траекторию, так как выход по прямой может завершиться смещением в сторону или даже падением. При выполнении приема Frontside:

1. Для разгона используют задний кант.
2. Въезжая на кикер, носками слегка придавливают передний кант, чтобы перед полетом немного закрутить траекторию.
3. Сделав поворот на 180 градусов, принимают противоположную стойку, затем приземляются.

Для выполнения приема Backside выбирают другую траекторию. Разгоняются, используя передний кант, перед прыжком придавливают задний кант. Отработав эту технику до высокого уровня, можно попробовать раскрутиться на 360 градусов. Главное – подобрать подходящую скорость, более высокий трамплин и не забывать вращать головой, иначе тело вращаться не будет.

Stailfish

Принцип трюка: в воздухе задней рукой схватить задний кант. Движение может показаться сложным, так как задняя нога все время будет мешать. Поэтому сначала можно потренироваться сидя. Техника:

1. Берут разгон, по прямой линии выходят из трамплина.
2. Во время полета делают движение из трюка Shifty – плечи разворачивают назад.
3. Задней рукой хватают задний кант.

Грэб будет легче взять, если переднюю ногу подтянуть к груди, а заднюю выпрямить. Затем следует вернуть исходное положение рук и приземлиться на полусогнутые ноги.

Подготовку можно вести без снега – для отработки трюков подойдет батут в спортивном зале.

Как прыгать на сноуборде правильно

Начинающие райдеры всегда хотят быстрее закончить обучение, избежать травмоопасных падений. Для этого они должны строго следовать предоставленному во время уроков алгоритму действий, соблюдая технику безопасности.

Техника прыжков: пошаговая инструкция

Общие действия сноубордистов при отработке прыжков с кикера или во время езды по трассе совпадают. Тем не менее техники их выполнения имеют отличия.

Трасса

Райдеры, оттачивающие технику прыжков на сноуборде при езде по трассе, должны следовать ряду правил:

1. Приемы отрабатывают постепенно, выбрав небольшой, пологий спуск.
2. Перед отталкиванием добиваются скольжения всей плоскостью доски.
3. Перед посадкой борд держат по направлению движения.
4. Приземляются обеими ногами одновременно. При этом центр тяжести держат над центром доски.

Если во время посадки сильно задрать нос или хвост снаряда, он вылетит из-под ног, а трюк завершится падением.

Трамплин

У техники прыжков с трамплина тоже есть свои особенности:

1. Принимают правильное положение тела.
2. При разгоне слегка придавливают борд пятками.
3. В начале кикера переходят к переднему канту.
4. Выходят с трамплина, подав корпус чуть вперед.
5. При приземлении касаются поверхности двумя ногами одновременно. Тело держат ровно – не заваливают вперед или назад.

Действовать нужно всегда осторожно. Если после набора скорости возникнут сомнения, лучше просто совершить прямой прыжок. Попытка остановиться может закончиться травмами.

Техника безопасности

Перед тем как научиться на сноуборде прыгать, нужно внимательно ознакомиться с правилами безопасности:

1. Прыгать, особенно с трамплина, нужно только при наличии полной защитной экипировки.
2. Первые трюки желательно делать там, где установлена специальная надувная подушка, чтобы избежать серьезных травм.
3. Необходимо внимательно осматривать место вылета и приземления. Если вчера не было камней, это не значит, что сегодня их тоже не будет. Камни может припорошить тонким слоем снега, который хорошо скроет их от глаз.
4. Выходя к незнакомому кикеру, не стоит сразу прыгать. Нужно присмотреться к сооружению, а также понять, какое расстояние придется преодолеть, определить подходящую скорость для разгона.

Понять, как прыгать на сноуборде – еще не значит уметь. Для этого придется позаботиться о безопасности, научиться уверенно спускаться по склону, осваивать трюки в порядке их сложности, а также потратить много часов, сил, терпения, оттачивая мастерство.