Перекантовка на сноуборде

Перекантовка на сноуборде – поворот в процессе катания от одного канта к противоположному. Для освоения этого трюка сноубордист должен освоить основные движения и упражнения. Начинающие райдеры должны предварительно подготовиться к тренировкам, разобраться в теоретической базе процесса.

Что такое перекантовка на сноуборде

Когда сноубордист уже освоил первые шаги на склоне, научился управлять сноубордом при езде на обоих кантах (переднем и заднем), пришло время учиться выполнять повороты, перекантовываться – переносить вес тела с одной части снаряда на другую.

Визуально перекантовка выглядит как движение по траектории буквы «С». Сноубордист начинает двигаться в одну сторону, например, левую, далее меняет направление движения. Вначале передний кант на сноуборде смотрел вниз по склону, в конце маневра вниз смотрит противоположный кант.

Способы перекантовки

Чтобы успешно перекантоваться, сходят с одного канта, разгрузив его. Существуют три вида техники, но активно используются только первые два.

Разгрузка вверх

Этот способ перекантовки имеет название cross-over. Может быть выполнен интуитивно, даже если начинающий райдер еще не знает о его существовании. Смысл в том, что завершая маневр в конце дуги, сноубордист выпрямляется, то есть, выталкивает тело вверх. В этот момент рабочий кант доски разгружается. В начале обучения обычно трюк на этом заканчивается.

Для дальнейшего перемещения нужно научиться переносить вес тела на другой край. Для этого сноубордисту необходимо перенести давление с пятки на носок или наоборот. При этом нужно присесть, загрузить другой кант. Доска начнет катиться по новой дуге, развернувшись другой стороной. Такой способ достаточно медленный, дуга разворота занимает большое пространство. Выполнение подобного разворота возможно на широком склоне.

Разгрузка вниз

Носит название cross-under. Со стороны напоминает движение маятника. Сноубордист во время перемещения по дуге держит тело прямо, а в момент разворота приседает, подтягивает к себе колени, разгружая этим рывком кант. При выпрямлении вес тела переносится на противоположный край снаряда. Такой способ считается скоростным, позволяет преодолевать небольшие бугры, спускаться по узким склонам за счет небольшой дуги. Если посмотреть на след от сноуборда, он будет максимально приближен к прямой линии.

Комбинированный способ

Комбинированным способом пользуются только профессиональные райдеры на сложных трассах. Техника может понадобиться при движении по очень крутому склону с углом наклона больше 60 градусов.

Способ заключается в комбинации двух предыдущих. Катаясь по дуге, райдер приседает, максимально группируется. При входе в поворот выполняется небольшое движение вверх, в конце поворота необходимо резко подтянуть колени, опуская тело вниз. При перемещении вверх кант разгружается.

Как перекантоваться на сноуборде правильно: инструкция

Чтобы разобраться, как перекантоваться на сноуборде, нужно понять механику действий. Весь поворот состоит из двух фаз. Для каждой из них есть свое упражнение для подготовки.

Помогут правильно выполнить маневр:

  • Упражнение «пол поворота». Применяется для отработки заключительной части разворота. Понадобится принять классическую стойку, колени немного согнуть, распределить вес тела равномерно на обе ноги. Снаряд направить немного боком (по диагонали), практически горизонтально. Чтобы начать движение, нужно опереться на переднюю ногу, начать разворачиваться. Плавно перейти на опору двумя ногами, чтобы выйти из дуги и перевести доску в вертикальное положение. Выполнить упражнение с другой опорной ногой.
  • Упражнение «Гирлянда». Помогает освоить первую часть. Потребуется занять стойку, колени полусогнуты. Медленно перенести усилие вперед, слегка наклоняясь в сторону поворота. Сноуборд поедет, займет положение вниз по склону. Для выхода из поворота нужно снова распределить вес равномерно. Когда доска станет ровно, повторить упражнение. После нескольких таких маневров подряд на снеге появится след в виде гирлянды.

Освоив оба подготовительных упражнения, можно пытаться соединить обе части. Для этого рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Выполнять перекантовку с наставником. Инструктор (без борда) будет поддерживать за плечи, направлять в нужную сторону. Он не даст упасть, подстрахует в случае ошибки. Повторить 3-5 раз, при необходимости больше.
  • Освоив поворот с поддержкой, выполнить самостоятельно переходы с одного на другой кант, затем наоборот по несколько раз.

После самостоятельной подготовки можно приступать к выполнению полного поворота с перекантовкой. Для этого из обычной стойки с согнутыми коленями постепенно перенести вес на переднюю ногу. Сноуборд начнет движение, разворачиваясь вниз по склону. В такой же стойке продолжать катиться, немного наклонившись в сторону поворота.

Внимание! Если резко опереться на заднюю ногу, можно нарушить равновесие. Важно контролировать этот нюанс в процессе перемещения.

Когда сноуборд будет направлен параллельно склону, следует сменить сторону. Если райдер стоял на носках, нужно встать на пятки, и наоборот.

Выполнив поворот, потребуется перейти в положение 50/50 на каждую ногу. Делать это нужно очень плавно, чтобы не заносило в стороны.

Закрепление полученных навыков

После того как ученик освоит переход с одного канта на другой с инструктором, нужно переходить к самостоятельным занятиям. Тренер или другой опытный сноубордист вначале поможет переворачиваться, поддержит за плечи. Затем стоит пробовать в одиночку выполнять трюк сначала медленно, затем увеличивая скорость.

Внимание! Совершив подъем на склон, нужно занять такое положение, чтобы удавалось держать дистанцию с другими райдерами. Это поможет избежать опасного столкновения.

Движение нужно начинать с принятия правильной стойки. Спина должна быть выпрямлена, колени – согнуты, руки удерживают равновесие. Направить взгляд вперед. На первых тренировках может присутствовать страх, волнение. Поскольку падений не избежать, нужно запастись защитной экипировкой – шлемом, наколенниками, защитой для локтей и копчика.

Когда все приемы будут отработаны, не придется задумываться над их последовательностью. После нескольких полноценных тренировок тело само подскажет сноубордисту, какой маневр нужно совершить. Этот эффектный поворот приблизит начинающего райдера к уровню профессионала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.