Беременным женщинам априори полезны умеренные физические нагрузки и свежий воздух. Прежде чем садиться на велосипед, настоятельно рекомендуется удостовериться в отсутствии осложнений беременности. Отсюда и выясняется: можно или нельзя кататься на велосипеде. Помимо этого необходимо одобрение врача на подобные нагрузки, а будущей маме крайне важно обладать хорошими навыками вождения и выбирать дороги без кочек.
Содержание
Кому противопоказаны поездки на велосипеде
Если врач обнаружил хотя бы один из нижеперечисленных факторов, ни в коем случае нельзя ими пренебрегать и ездить на велосипеде. Под запретом категория женщин:
- с угрозой выкидыша, у кого были проблемы в анамнезе;
- у которых неправильно расположен плод – тазовое положение, поперечное или косое;
- страдающие многоводием либо, наоборот, маловодием;
- первых 4 месяцев беременности, сопровождающейся токсикозом;
- последних 5 месяцев беременности с гестозом – отёками, давлением, повышенным белком в моче;
- с малейшими признаками острых форм заболеваний – гриппозные состояния, гастрит, почечная недостаточность.
Важно! При подозрении врача на один из вышеперечисленных признаков, езда на велосипеде категорически запрещена.
Какие правила необходимо соблюдать беременным при езде на велосипеде
При условии слишком давнего опыта катания лучше вообще исключить катание до рождения ребёнка, поскольку подобный вид спорта допускает получение травм различной степени тяжести. В случае отсутствия противопоказаний и при хороших навыках управления велосипедом важно придерживаться ряда правил:
- Кататься только по специализированным велоролерным трассам, гладкому асфальту. Ухабистые тропы вызывают велосипедную тряску, которая негативно влияет на беременность и вызывает самые негативные последствия – от отхождения вод, отслойки плаценты до полного прерывания.
- Размеры велосипеда подбираются с учётом индивидуальных особенностей (роста, комплекции), с акцентом на наличие амортизации и удобного сидения.
- Постоянно прислушиваться к своим ощущениям. При ощущении усталости, тошноты, отдышки, головокружения, целесообразно тут же прекратить катание.
- Кататься желательно при сухой погоде до 25 градусов тепла.
- Соблюдать питьевой режим.
- Одеваться в свободную одежду, отдавать предпочтение комфортной спортивной обуви. При наличии солнца надевать головной убор.
- Придерживаться умеренной езды. Будущие мамы просто обязаны на период беременности забыть о скоростных рекордах.
Совет. Поскольку при беременности постоянно увеличивается живот, равновесие несколько теряется, а движения становятся менее ловкими, на 28-недельном сроке следует прекратить кататься.
Чем полезны велопрогулки
Пребывая на свежем воздухе, будущая мама отвлекается от возможных волнующих моментов. Параллельно поддерживается физическая форма, что способствует быстрому восстановлению после родов.
При умеренных нагрузках на велосипеде отмечается ряд положительных факторов:
- Устранение застоя крови в ногах и области малого таза.
- Укрепление и повышение эластичности мышечных групп родовых путей.
- Улучшение мускулатуры спины, что немаловажно при увеличении объёма живота.
- Активация выработки эндорфинов. Эти гормоны счастья приводят к хорошему настроению.
Преимущества велотренажёра
Целесообразно заменить велосипедные прогулки велотренажёром:
- при холодной или дождливой погоде за окном;
- в случае отсутствия или минимальных навыков катания;
- в целях сведения практически к нулю возможного падения;
- чтобы иметь возможность отслеживать показатели пульса и распределять нагрузку правильно;
- во избежание предполагаемых вибраций, иногда вызывающих различные осложнения беременности.
В случае выявления противопоказаний не нужно расстраиваться, поскольку существуют другие безопасные способы активных и приятных времяпрепровождений.
Помните! Беременность протекает не так уж долго. Этот период – самый важный для развития малыша. Это самое важное сейчас, всё остальное второстепенно. Зато после родов можно наверстать упущенное без каких-либо непредвиденных последствий.
