Лыжный туризм выходного дня относится к числу увлекательных видов активного отдыха. Именно в лыжном походе каждый его участник подолгу находится в условиях морозного чистого воздуха. За счет обилия впечатлений, красоты зимней природы и общения в коллективе образуется огромное количество увлекательных эмоций.
Содержание
Как показывает статистика, лыжный поход — это актуальный и превосходный способ общефизической подготовки, позволяющий укрепить иммунитет. С его помощью улучшается выносливость, закаленность и укрепляется здоровье в целом.
В условиях неплохого скольжения даже неопытный турист способен развить скорость на лыжах вплоть до 8 километров в час.
Тактика лыжного похода
Тактика лыжного похода, в том числе и в дневное время, зависит от:
- целей и задач;
- погодных условий;
- общего физического состояния коллектива;
- препятствий, встречающиеся на пути.
Общие тактические правила включают в себя:
- В первой половине минуются технически трудные участки маршрута, а лавиноопасные места проходятся ранним утром.
- Начинающие туристы-лыжники за сутки не должны проходить в общей сложности более пяти часов, а для остальных суточное ходовое время составляет семь часов.
- Все участники похода передвигаются в равномерном темпе, а после полудня уменьшается длительность переходов в режиме.
- Отдых и горячий обед — важные элементы лыжного похода.
- В походе важно не допустить перепадов температуры организма.
- Важно следить за физическим состоянием членов похода.
- Необходимо предотвращать чрезмерное растягивание команды, а при недостаточной видимости рекомендуется снизить темп и сократить интервал между членами группы, находясь близко друг к другу;
- При существенном ухудшении погодных условий движение стоит прекратить, организовав привал.
При спуске на лыжах важно соблюдать осторожность.
Правила ориентирования
С точки зрения ориентирования на местности, в зимнем горнолыжном туризме необходимо наличие определенных знаний. Ведь большинство ориентиров, по которым узнают направление, скрыты под снежным покровом или похожи между собой. Поэтому, ориентирование в зимнее время имеет свои нюансы.
Не рекомендуется определять стороны света по объектам местности или их признакам, лучше довериться карте с компасом. Пригодится умение передвигаться, ориентируясь по азимуту. Понадобятся навыки ориентирования по полярной звезде, хронометража движения, определение Северного полюса с помощью созвездия Большой медведицы, а также расчет пройденного пути по времени и скорости — этому учит школа спортивного ориентирования.
Рекомендуется постоянно убеждаться в правильности выбранного направления, основываясь на обратном азимуте на лыжне.
Одиночный лыжный поход куда более опасен и непредсказуем, чем коллективный лыжный туризм. К его подготовке относятся с максимальной ответственностью, так как придется рассчитывать только на свои силы.
Снаряжение для группового похода
Ввиду того, что горнолыжный туризм очень отличается от простой лыжной прогулки, подготовка к первому событию требует большей тщательности. Ведь именно в условиях горнолыжного туризма участники группы борются с низкими температурами, что может продолжаться достаточно длительное время, вплоть до 8 часов. Маршрут группы лежит в том числе и через открытые участки. Туристы преодолевают сильные порывы ветра по снежной целине. Основываясь на этих фактах и подбирают снаряжение для горнолыжного туризма.
Навигация
Для ориентирования на местности в лыжном походе понадобятся:
- карта местности;
- курвиметр, помогающий в определении протяженности изогнутых линий на карте;
- компас;
- сигнальные ракеты, в случае непредвиденных обстоятельств;
- карандаш и чистые листы бумаги.
Экипировка лыжника-туриста
Экипировка участника лыжного похода соответствует некоторым требованиям: практичность и прочность, легкость, и комфорт, ветроустойчивость и устойчивость к влаге. Она должна удерживать тепло в условиях постоянного холода.
Особое значение имеет обувь горнолыжника. Она не должна доставлять неудобства. Обязательное требование к ботинкам — наличие широкого ранта и пропитка силиконовым кремом или специальной мазью. Чтобы ноги были постоянно в тепле, а риск промокания стал несущественным, используются бахилы из плотного материала. Наиболее популярным типом бахил считается обычный мешок, сшитый по форме ботинка.
Одежда участника лыжного похода включает в себя:
- теплый костюм, носки и пару рукавиц с кирками;
- удлиненный свитер, защищающий шею от ветра;
- термобелье.
В рюкзаке, как правило, находятся запасной шерстяной костюм с носками в специальном влагонепроницаемом мешке, ватник или утепленная куртка, а также индивидуально подобранные вещи.
Походные лыжи обладают высоким качеством и немного меньше беговых. Их предварительно обрабатывают специальной смазкой. Кольца и петли на лыжных палках рекомендуется дополнительно усилить. Новичкам в горнолыжном туризме пригодится запасная лыжа.
Что необходимо для ночлега
Итак, для ночевки понадобиться следующее снаряжение:
- палатка с тентом;
- печка с отводной трубой и искрогасителем;
- два котелка, черпак и топор;
- сетка, тросики и крючки;
- комплект свечей и подсвечник;
- веревка;
- лавинная лопата;
- пила.
Темп и режим движения
Походный день лыжника основан на продолжительности дня, температуре окружающей среды и количестве проведенного времени за обустройством лагеря. В условиях сильных морозов выдвигаются на маршрут не ранее 9 часов утра, с возможностью уменьшения длительности привалов. Если группа двигается по готовой лыжне, то общий темп рассчитывается в соответствии со скоростью самого медленного члена команды. Очень важно не делать резких рывков, так как регулярное перегревание и переохлаждение при низких температурах негативно влияет на человека. При отсутствии лыжни темп команды отличается особенностью и зависит от скорости ее прокладки.
Лыжню прокладывают двумя основными способами:
- Если состав группы большой, то рекомендуется подобрать несколько физически крепких туристов, которые будут создавать лыжню.
- Поочередное передвижение. Группа условно делится на две части, одна из которых отдыхает, а вторая прокладывает лыжню. Отдохнувшие члены команды нагоняют своих коллег и те принимаются отдыхать.
В практике лыжных походов имеются основные правила передвижения:
- по сравнительно равнинной местности (например, плато) передвигаются 4-хшажным способом;
- для пологих спусков (перевалов) применяется бесшажный или коньковый ход;
- на больших подъемах или в условиях горной местности берут за основу ступенчатый шаг или движение «елочкой».
Защита от обморожений
Ключевую роль в предотвращении обморожения будет играть одежда туриста. Рекомендуется взять в поход специальную ветрозащитную маску и оснастить обувь войлочными стельками. При передвижении в группе рекомендуется постоянно контролировать лица участников и периодически спрашивать о состоянии каждого из них. Время от времени опытные туристы касаются теплой частью руки щек и носа, контролируя их чувствительность.
Внимание! Первый признак обморожения — покалывание кожи, а ее неестественно белый цвет свидетельствует о том, что оно имеет серьезную стадию.
Меры безопасности
Участники группы спускаются таким образом, чтобы обеспечить безопасность каждого ее члена, основываясь на возможностях каждого туриста. Очередность спуска и его путь принимает руководитель. На больших склонах рекомендовано спускаться с перерывами, на разных, параллельно расположенных лыжнях. Важно понимать, что спуски осуществляются там, где есть полная уверенность в невозможности лавинного схода. Облегчит поход туристов-лыжников передвижение вдоль реки, так как там уровень снежного покрова ниже.
И в заключение стоит добавить, что в туристическом горнолыжном походе крайне важно руководствоваться советами старшего группы (руководителя) и полностью исключить инициативность. Рекомендуется пройти обследование у врачей и посоветоваться, способно ли ваше текущее состояние здоровья выдержать это испытание.
